5 exercices de sport parfaits pour brûler des calories

femme faisant des abdos

Avez-vous récemment pris un peu de poids ? Si oui, cela s’explique par le fait que vous prenez un peu trop de calories. Toutefois, il existe des exercices de sports parfaits pour vous permettre d’en brûler au maximum.

Nous vous présentons ici quelques-uns !

Les mountain clumbers

Cet exercice est parfait pour faire travailler tout votre corps. Pour le faire, vous avez à juste vous mettre en position de planche, les épaules au même niveau que vos mains. Ensuite, soulevez le genou droit et mettez-le à hauteur de la poitrine.

Revenez ensuite dans votre position initiale et faites de même avec votre genou gauche. Tout ce que vous aurez à faire est de reprendre les mouvements assez rapidement.

La course en levant les talons

Nous vous conseillons aussi cet exercice. Vous devez le pratiquer pendant environ 30 minutes pour perdre un peu plus de 300 calories. Pour le réaliser, vous devez courir en montant les talons aux fesses. C’est d’ailleurs un exercice parfait pour votre cardio. Envoyez donc vos talons vers vos fesses et faites le même mouvement avec chacune de vos jambes.

Ensuite, vous n’aurez qu’à faire monter rapidement les talons en veillant à ce que vos bras bougent aussi.

La natation

Si vous en avez la possibilité, nous vous invitions à vous mettre à la natation. C’est un exercice des plus efficaces pour brûler le maximum de calories. Cela se justifie par le fait qu’il est capable d’améliorer la force musculaire.

En même temps, cet exercice permet de développer la circulation sanguine et vos capacités cardiaques. De plus, la natation est moins stressante pour votre organisme. Vous pourrez le faire facilement, même si vous avez une mobilité réduite.

Le vélo d’appartement

Pour une durée de 30 minutes, vous serez en mesure de brûler un bon nombre de calories avec le vélo d’appartement. Toutefois, nous vous recommandons de vous essayer à des intervalles de cyclisme d’une grande intensité.

Pour le réaliser au mieux, vous devez commencer cet exercice par un petit échauffement. Faites premièrement 5 minutes et alternez les vitesses pendant 1 minute. Cela vous permettra de trouver le bon rythme.

La marche rapide

La marche fait partie des exercices les plus simples pour perdre des calories. Cela est aussi très conseillé si vous vous remettez d’une blessure ou d’un traumatisme.

De plus, vous avez la possibilité de le faire où vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez décider de le faire chez vous ou de le faire dans votre ville de résidence.

Vous pouvez aussi le faire en entreprenant certaines tâches dans votre demeure. En faisant de la marche pendant 1 minute, vous avez la possibilité de brûler entre 3 et 5 calories.

Outre ceux-là, vous pouvez aussi entreprendre d’autres exercices comme les sprints, la course simple ou encore la course en montant vos genoux. Faites le choix de celui qui vous plaira.